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脾虚的危害不容小觑,实在的健脾土方法,调节脾胃,脾会更强壮
发布时间:2020-06-13 15:01

脾乃后天之本,承担着消化和运化水湿等功能,是气血生化之本,对人体有着重要的作用。思虑、饮食无度、寒气侵体、熬夜等行为,会造成脾气虚损,引起脾虚。

脾一旦虚了,人体的运化功能会下降,体内的水湿运化不出去,体内的湿气会变重。脾气虚弱,气血无法很好的生化,人的精神会变差,衰老速度会变快。脾虚还容易引发肥胖、贫血等问题,对健康会造成一定的威胁。

一个人是否脾虚,看他的外在就能看出来。若有气色差、满面油光、皮肤容易长痘、皮肤暗沉、肚子胖、头发干燥、头发油、频繁的打嗝、有口臭等表现,说明脾虚了。此外,舌苔厚重、舌头胖大、大便不成形、容易流口水、容易腹胀、手脚冰凉等,也都是脾虚的常见表现。若以上的表现,你占了多条,暗示脾虚了,要尽早补脾。

俗话说“筋长一寸,寿延十年”,拉筋是一项对身体很有益的运动,能够帮助我们健脾。脾虚的人,可以经常拉伸腰部、腿部和背部,可以促进内脏血液的流通,疏通中焦,强健筋骨,通气血,有很好的调理脾虚的效果。

脾虚的根源在于脾气虚损,想要健脾,需要先养脾气。揉腹是很好的疏理脾气的方法。现在很多人长期久坐,血液循环不畅,造成了脾气受损。脾气受损之后,气血更加无法顺畅流通,脾虚会更严重。揉腹可以促进血液流通,对脾胃造成一定的刺激,提高身体的新陈代谢,改善脾胃的运化能力。

揉腹时,要以肚脐为中心,顺时针揉,不要太用力。揉到腹部有发热的感觉即可。每天睡前揉,效果更佳。

“背后七颠百病消”,颠指的是踮脚尖。踮脚尖这个动作虽简单,但能很好的刺激足部经络,促进血液回流,改善身体的血液循环能力,调节胃肠功能,能理气健脾。每天踮五分钟脚尖,还能拉伸筋骨,缓解背部、颈部不适,能预防颈椎和腰椎问题。

食补是调理脾虚的最有效方法之一。脾虚的人,可以多喝玉米山药排骨汤,玉米和山药有健脾养脾和行气的作用,排骨能补血。经常喝,脾胃强壮了,气血也补足了。不过也要注意,在煲汤的时候不要放太多的盐。吃太多盐对养脾无益。

泡脚也是调理常用方法。脾虚的人,每天睡前可以用温热的水泡15分钟脚。风油精、生姜、花椒等物都有驱寒祛湿的作用,泡脚时可以任选一种放入泡脚水中,能够很有效的刺激足底,促进血液回流,帮助身体排出寒湿和垃圾,改善体内环境,能起到很好的调理脾胃的作用。

脾有六怕,一怕撑,二怕凉,三怕甜腻,四怕懒,五怕忧虑,六怕熬夜。想要改善脾胃的情况,还要注意吃饭时不能吃撑,吃七八分饱足矣,少吃生冷寒冷的食物和糖分含量高的食物。腿脚不能懒,要适量的运动。要调整自己的情绪,保持积极乐观的心态。作息要规律,不能熬夜。

脾靠养,脾养好了,身体的根基更加稳固,更易长寿。脾虚的人,要好好调养,这样你的身体会更健康,更长寿。

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